سه شنبه , ۱۹ آذر ۱۳۹۸
قالب وردپرس بیتستان پرنده فناوری
خانه » سلامت » با خواندن این مقاله در برابر آنفولانزا ایمن شوید
آنفولانزا

با خواندن این مقاله در برابر آنفولانزا ایمن شوید

آنفولانزا چیست؟

آنفلوانزا یک بیماری حاد تنفسی است که با علائم تب، سردرد، گلودرد و دردهای عضلانی بخصوص عضلات کمری و ساق پا مشخص می‌شود. در بعضی افراد حالت تهوع و اسهال هم مشاهده می‌شود. بیماری آنفلوانزا براحتی از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود، این ویروس در کل دنیا در حال گردش است و هر فردی در هر سنی را گرفتار می‌کند. بانوان باردار، بیماران دیابتی، بیمار قلبی، بیماری ریوی، کودکان و افراد بالای ۶۰ سال، افراد HIV مثبت، کسانی که داروهای مهارکننده ایمنی مصرف می‌کنند یا تحت شیمی درمانی هستند از دیگر کسانی محسوب می‌شوند که ابتلا به آنفلوانزا در آنها بیشتر مشاهد می‌شود. بنابر اعلام مرکز کنترل و پیشگیری امراض آمریکا  (CDC) شیوع آنفلوآنزا از ماه فوریه به اوج خود رسیده و تا ماه می نیز ادامه می‌یابد و این بدین معناست که مردم تا اواسط فصل بهار همچنان در معرض ابتلا به این بیماری هستید.

با توجه به خطرناک بودن این بیماری و شیوع سریع آن در ایران در پاییز و زمستان، در ۳ بخش روش پیشگیری، نشانه های ابتلا و روش درمان به بررسی این موضوع می پردازیم. لطفا این مقاله را با دقت تا انتها بخوانید.

 

بخش اول- روش های پیشگیری

۱. تزریق واکسن آنفولانزا

اگر تاکنون واکسن آنفولانزا نزده‌اید همین امروز این کار را انجام دهید. ویروس آنفولانزا تا اواسط بهار همچنان در هوا باقی می‌ماند. این واکسن به طور صددرصد باعث پیشگیری آنفولانزا نمی‌شود بلکه تا ۷۰ درصد جلوی آن را می‌گیرد. این واکسن حتی برای افرادی که دیابت، آمفیزم و … نیز دارند، توصیه می‌شود. حتی افرادی که آنفولانزا گرفته اند نیز با تزریق این واکسن می‌توانند شدت بیماری خود را کاهش دهند. واکسن آنفلونزا از شهریورماه وارد بازار می‌شود. این واکسن شامل چهار ویروس شایع آنفلوانزا در سطح جهان است که در نیمکره شمالی توزیع می شود و تزریق آن در همه دنیا رایج است.

۲. دوری از اجتماعات

حضور در محیط‌های شلوغ و پرجمعیت خطر ابتلا به آنفولانزا را افزایش می‌دهد. در صورت امکان به جای استفاده از اتوبوس یا مترو از وسایل نقلیه دیگر برای رفتن به محل کار خود استفاده کنید. پیش از بیرون رفتن در آخر هفته‌ها نیز حتما وضعیت آب و هوا و احتمال ریزش باران یا برف را کنترل کنید.

۳. دستان خود را بشویید

محل کار شما بسیار آلوده است. طی تحقیقاتی مشخص شده است میز کارمندان ۴۰۰ برابر آلوده‌تر از سنگ دستشویی است. از همه بدتر اینکه فقط حدود ۱۵ درصد از کارمندان اداری فضا و میز کار خود را هر هفته تمیز می‌کنند. دستان خود را به طور مرتب بشویید. به ویژه زمانی که با فرد مبتلا به آنفولانزا برخورد داشته اید، حتما دستان خود را با صابون بشویید. سعی کنید روند شست و شو دست کم ۲۰ ثانیه ادامه داشته باشد. هنگامی که به آب و صابون دسترسی ندارید محلول‌های ضدعفونی‌کننده یا دستمال‌های الکلی گزینه مناسبی برای ضدعفونی کردن دست‌ها هستند.

۴. تماس‌های فیزیکی را کاهش دهید

تا حد امکان از تماس مستقیم با فردی که مبتلا به آنفولانزا است خودداری کنید. به طور مثال، در محل کار خود به همکارانی که بیمار هستند، دست ندهید. یا اگر مجبور به انجام این کار شدید، حتما دستان خود را با صابون بشویید.

۵. مراجعه به پزشک همیشه هم خوب نیست

در این روزها برای مشکلات مختلفی که دارید اگر حاد نیستند و واقعا شما را به دردسر نمی اندازند لازم نیست حتما به مطب پزشک یا کلینیک ها و بیمارستان ها مراجعه کنید. با رفتن به چنین مکان هایی در واقع خود را در تماس مستقیم با ویروس‌ها و باکتری‌های بیماری زا قرار می‌دهید.

۶. تغذیه مناسب

تغذیه مناسب با بهبود سطح ایمنی از بروز آنفلوانزا جلوگیری می‌کند. مصرف میوه‌ها و سبزی‌های تازه را فراموش نکنید. تأثیر ویتامین‌های A و C در تقویت سیستم ایمنی ثابت شده است. میوه‌ها و سبزی‌های تازه بهترین راه تامین این مواد مغذی هستند. گفته می‌شود که مصرف مکمل ویتامین C بعد از بروز اولین علامت سرماخوردگی، طول دوره و شدت بروز علائم را کاهش می‌دهد. مصرف گریپ فروت تازه نیز همین اثر را دارد که علاوه بر تامین ویتامین C سرشار از مواد مغذی دیگری است که به سلامت ما کمک می‌کند. شرکت‌های سازنده مکمل ادعا می‌کنند که بسیاری از مکمل‌ها به ویژه مکمل‌های ویتامین‌های A، C، E، D و ویتامین‌های گروه B به ویژه اسیدفولیک و پانتوتنیک اسید و همچنین مواد معدنی مثل روی، مس و سلنیوم موجب کاهش بروز آنفلوانزا می‌شوند. اما حقیقت این است که اثر قابل توجه تنها در مورد ویتامین C و روی Zn مشاهده شده است.

۷. پرهیز از مالیدن دست‌ها به صورت

ویروس آنفلوآنزا معمولا از راه مخاط و غشاء چشم، بینی و دهان وارد بدن می‌شود. اگر قصد دارید صورتتان را لمس کنید حتما قبل از مالیدن دست به صورت آنها را خوب بشویید تا بدین ترتیب احتمال انتقال میکروب‌ها به صورت خود را به حداقل برسانید.

۸. ورزش منظم

ورزش نه تنها سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود بلکه طبق تحقیقات اخیر ورزش کردن و تحرک بدنی کافی باعث بهبود تاثیر واکسن آنفلوآنزا می‌شود.

۹. به اندازه کافی بخوابید

خواب کـافی نـه تـنـهـا بـاعــث می شود که در طول روز شاداب و هـوشیـار بـاشـید، بلکه به نیرومند ماندن سیستم دفاعی نـیـز کـمـک مـی کـنـد.

۱۰. به اندازه آب مصرف کنید

اینکه مدام تاکید می کنیم روزانه ۸ لیوان آب مصرف کنید به این دلیل است که نوشیدن آب سیستم بدنتان را شستشو می دهد و برای حفظ یک رژیم غذایی سالم و سلامتیتان لازم است.

۱۱. در استفاده از لوازم شخصی حساس باشید

تا می توانید از استفاده ی چند نفره از لیوان یا سایر ظروف غذا خودداری کنید، به خصوص زمانی که علائم بیماری ها را در فرد مقابل متوجه شدید.

 

بخش دوم- نشانه های ابتلا … آیا به آنفولانزا مبتلا شده اید؟

آنفولانزا نوعی بیماری ویروسی است که بسیار شبیه سرماخوردگی می‌باشد. علائم آنفولانزا جدید شباهت زیادی به سرماخوردگی دارد و توصیه می‌شود در هنگام مواجه شدن با علائم سرماخوردگی فورا به پزشک مراجعه کنید. سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌توانند موجب شکل گیری علائمی در قسمت بالایی دستگاه تنفسی انسان شوند که گرفتگی سینوس، آبریزش بینی، گلو درد و سرفه، و همچنین علائم سیستمیک مانند تب از آن جمله هستند.

اما باید به این نکته توجه داشت که نشانه‌های آنفلوآنزا به طور معمول سریع‌تر پدیدار می‌شوند و از شدت بیشتری نیز نسبت به سرماخوردگی برخوردار هستند. در ادامه با برخی علائم آنفلوانزا که نباید نادیده گرفته شوند، بیشتر آشنا می‌شویم.

۱. آیا درد دارید؟

شما ممکن است هنگام سرماخوردگی متوجه درد‌هایی خفیف شوید، اما در صورت ابتلا به آنفلوآنزا شدت آن‌ها بیشتر خواهد بود. اگر به آنفلوآنزا مبتلا باشید، در عضلات و مفاصل خود، اغلب در سر، کمر، و پا‌ها احساس درد خواهید کرد. در این شرایط حتی حرکت نیز می‌تواند دردناک باشد.

اگرچه ابتلا به سرماخوردگی می‌تواند درجه حرارت بدن شما را افزایش دهد، اما به ندرت به تب بالا منجر می‌شود. یکی دیگر از نشانه‌هایی که می‌توانید برای تشخیص ابتلا به آنفلوانزا مد نظر قرار دهید، تب بالا، اغلب در محدوده ۱۰۰ تا ۱۰۲ درجه فارنهایت (۳۷.۷ تا ۳۸.۸ درجه سانتیگراد) است، اگرچه تب می‌تواند به ویژه در کودکان درجات بالاتری نیز داشته باشد. اگر تب چند روز ادامه داشت شگفت زده نشوید. اگرچه تب احساس ناخوشایندی را در انسان ایجاد می‌کند، اما به خاطر داشته باشید که یکی از روش‌های بدن برای مبارزه با عفونت محسوب می‌شود.

۲. آیا لرز و تعریق را تجربه می‌کنید؟

اگر به سرماخوردگی مبتلا باشید به ندرت دچار لرز و تعریق می‌شوید. آن‌ها نشانه‌های شایع ابتلا به آنفلوآنزا هستند. گاهی اوقات درد‌های بدن می‌توانند موجب لرز شوند. گاهی اوقات تب نیز می‌تواند موجب لرز شود، اگرچه آنفلوآنزا ممکن است حتی بدون تب نیز موجب لرز شود.

۳. آیا احساس ضعف و خستگی می‌کنید؟

سرماخوردگی می‌تواند گاهی اوقات شما را از پا بیندازد، یا افت انرژی نسبت به حالت عادی را موجب شود. در صورت ابتلا به سرماخوردگی، این علائم به طور معمول تنها چند روز طول می‌کشند. اما در صورت ابتلا به آنفلوآنزا ممکن است برای چند هفته احساس خستگی و ضعف همراه شما باشد. احتمال احساس خستگی بیش از اندازه و شدید در زمان ابتلا به آنفلوآنزا بیشتر است و به عنوان مثال، ممکن است بیشتر روز را بخوابید.

۴. وضعیت شکم شما چطور است؟

در شرایطی که همه ویروس‌ها موجب بروز مشکلات معده مانند استفراغ، اسهال، یا گرفتگی‌های معده نمی‌شوند، مواجه با این علائم می‌تواند نشانگر ابتلا به آنفلوآنزا باشد. اگر به طور مکرر به استفاده از توالت نیاز دارید، به احتمال زیاد با یک سرماخوردگی ساده مواجه نیستید.

اگر فکر می‌کنید به آنفلوآنزا مبتلا شده اید، قدم بعدی چه خواهد بود؟ آیا باید صبر کرد تا علائم آنفلوآنزا بهبود یابند یا باید به پزشک مراجعه کرد؟ اگر در گروه با خطر بالا قرار ندارید و علائم خفیف هستند، معمولا نیازی به مراجعه به پزشک یا درمان با دارو‌های ضد ویروس نیست.

گروه‌های با خطر بالا شامل کودکان، افراد ۶۵ ساله یا پیرتر، زنان باردار، و آن‌هایی که به بیماری‌های خاص دیگر، مانند سینه پهلو، مبتلا هستند، باید تحت درمان با دارو‌های ضد ویروس قرار بگیرند، زیرا برخی مطالعات نشان داده اند که ممکن است مدت بیماری یا شدت علائم آن را کاهش دهند.

در صورت مواجهه با نشانه‌هایی هشدار دهنده مراجعه سریع به پزشک اهمیت دارد. از جمله این نشانه‌ها می‌توان به دشواری در تنفس یا تنگی نفس، درد و فشار در ناحیه سینه یا شکم، سرگیجه ناگهانی، گیجی، استفراغ شدید یا پایدار، یا نشانه‌های تکرارشونده آنفلوآنزا اشاره کرد.

آنفولانزا

بخش سوم- روش درمان آنفولانزا

اگر آنفولانزا شده‌اید، در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید، حسابی استراحت کنید و نوشیدنی زیاد بنوشید. برای کاهش تب، استامینوفن و برای کاهش درد، ایبوپروفن بخورید و در هوای سرد بیرون نروید. هنگام ابتلا به آنفولانزا بهتر است سر کار نروید و در خانه بمانید. از تماس با دیگران پرهیز کنید. از حضور در محل کار پرهیز کنید، زیرا تنها همکاران خود و دیگران را در معرض بیماری قرار می‌دهید. اگر باید از خانه خارج شوید، به عنوان مثال، برای مراجعه به پزشک، از یک ماسک استفاده کنید.

۱. استراحت کردن کافی

همان طور که می‌دانید در هنگامی که با بیماری روبرو می‌شوید، یکی از گزینه‌ها استراحت کردن است؛ چرا که بدن در چنین حالتی بهتر می‌تواند به مبارزه با انواع بیماری‌ها بپردازد. اگر دانش آموزی به آنفولانزا مبتلا شود، بهتر است با افراد کمتری روبرو شود. از آنجایی که این بیماری مسری است، بهتر است؛ والدین اجازه ندهند تا فرزند بیمارشان وارد محیط شلوغ مدرسه شوند. کسانی که مبتلا به آنفولانزا هستند، بهتر است از تعداد بالش‌های بیشتری برای استراحت استفاده کنند تا راحت‌تر بتوانند در یک محیط آرام به استراحت بپردازند.

۲. نوشیدن مایعات

نوشیدن مایعات در طول دوران سرماخوردگی از کم شدن آب بدن و در نهایت بروز گلو درد جلوگیری می ‎کند. شربت آب لیمو ، دمنوش های گیاهی و چای های میوه ای برای بهبود سرماخوردگی بسیار موثرند. چای های گیاهی مانند مریم گلی، زنجبیل، لیمو، بابونه و چای سبز می ‎توانند به رفع مشکلات گلو و آب ریزش بینی کمک کنند و در عوض بهتر است از نوشیدن شربت های شیرین خود داری کنید، به خصوص اگر در بینی تان مخاط زیادی وجود دارد زیرا این امر اغلب باعث بدتر شدن این وضعیت خواهد شد.

۳. سوپ مرغ میل کنید

سوپ مرغ از قرن بیستم تاکنون به عنوان یک خوردنی برای درمان آنفلوآنزا و سرماخوردگی شناخته شده و واقعا تاثیرگذار است. ممکن است سوپ مرغ درمان کامل و مطلق بیماری نباشد، اما انتخاب بسیار خوبی برای زمانی است که بیمار هستید. تحقیقات نشان می‌دهد که لذت بردن از یک کاسه سوپ مرغ با سبزیجات، می‌تواند سبب کند شدن حرکت نوتروفیل ها را در بدن شما شود. نوتروفیل ها یک نوع رایج از سلول‌های سفید خون هستند، آن‌ها بدن شما را از عفونت محافظت می‌کنند. هنگامی که آن‌ها به آرامی در حال حرکت هستند، بیشتر در مناطقی از بدن شما تمرکز می‌کنند که برای بهبود بیماری بیشتر به آن نیازمند هستید. مطالعات متعددی نشان داده‌اند که سوپ مرغ به طور خاص برای کاهش علائم عفونت‌های تنفسی فوقانی مؤثر است. سوپ با مقدار سدیم پایین نیز دارای ارزش تغذیه‌ای عالی است و به شما کمک می‌کند آب بدن خود را طی دوران تب حفظ کنید. سوپ انتخاب خوبی است.

۴. زنجبیل میل کنید

زنجبیل که اگر به صورت چای زنجبیل مصرف شود، می‌تواند به عنوان یک ترکیب ضد ویروسی موثر میکروب‌ها را نابود سازد و برای درمان اختلال و آشفتگی معده نیز بسیار مفید است. مزایای سلامتی بخش ریشه زنجبیل برای قرن‌ها مورد توجه قرار گرفته است، اما در حال حاضر ما دلایل اثبات شده علمی برای خواص درمانی آن داریم. چند تکه از ریشه زنجبیل خام در آب جوش ممکن است موجب کنترل سرفه و گلودرد شود. تحقیقات نشان می‌دهد که زنجبیل می‌تواند احساس تهوع را که اغلب همراه با آنفولانزا است، به خوبی از بین ببرد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داده است که تنها ۱ گرم زنجبیل می‌تواند “حالت تهوع ایجاد شده به علل مختلف را کاهش دهد”

۵. از خوردن سیر غافل نشوید

سیر که یک گیاه فوق العاده مفید هم به لحاظ پیشگیری و هم به جهت درمان علایم آنفلوآنزا و سرماخوردگی به شمار می‌آید. سیر خام خاصیت ضدقارچی و ضد باکتریایی و همچنین دارای خواص ضدویروسی فوق‌العاده‌ای است. متخصصان انگلیسی نیز در چندین آزمایش دریافته‌اند که سیر می‌تواند سرعت درمان آنفلوآنزا را افزایش دهد. سیر حاوی ترکیب آلیسین است که می‌تواند دارای خواص ضد میکروبی باشد. اضافه کردن یک عدد سیر به رژیم غذایی شما می‌تواند شدت علائم آنفولانزا را کاهش دهد.

۶. نعناع را هم فراموش نکنید

نعناع که اگر به صورت چای نعناع مصرف شود، می‌تواند موجب تشدید تعریق در هنگام تب شود. پس از نوشیدن چای نعناع، بلافاصله به رختخواب رفته و خود را گرم کنید تا در اثر تعریق زیاد، تب شما کاهش پیدا کند.

۷. ویتامین C بخورید

ویتامین C نقش مهمی در بدن شما دارد و دارای مزایای سلامتی بی‌شماری است. علاوه بر لیمو، منابع غنی از ویتامین C بسیارند، شامل پرتقال، گریپ فروت، سبزیجات برگی سبز رنگ نظیر فلفل و سایر میوه‌ها و سبزیجات. اضافه کردن آب لیمو تازه به چای داغ با عسل می‌تواند باعث کاهش خلط در زمان ابتلا به آنفولانزا شود. ممکن است نوشیدن لیموناد گرم یا سرد نیز مفید باشد. ممکن است این نوشیدنی‌ها سرماخوردگی شما را بطور کامل درمان نکنند، اما می‌توانند به دریافت ویتامین C از سیستم ایمنی بدنتان کمک کنند. دریافت کافی ویتامین C می‌تواند عفونت‌های دستگاه تنفسی فوقانی و بیماری‌های دیگر را از بین ببرد. پرتقال و مرکبات که به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین C اگر به صورت روزانه مصرف شوند، طول دوره بیماری را کاهش می‌دهند.

۸. پروبیوتیک ها به شما کمک خواهند کرد

ماست مشکلات روده‌ای ناشی از آنفلوآنزا را تسکین می‌دهد. اصولا پروبیوتیک ها باکتری‌ها و مخمرهای “دوستانه” هستند که در بدن شما، برخی غذاها و مکمل‌ها یافت می‌شوند. آن‌ها می‌توانند به حفظ سلامت روده و سیستم ایمنی بدن کمک کنند و تحقیقات نشان می‌دهد که پروبیوتیک ممکن است احتمال ابتلا به عفونت تنفسی فوقانی را کاهش دهد. برای دریافت یک منبع خوشمزه و غنی از این باکتری‌های مفید، ماست پروبیوتیک را در رژیم غذایی خود قرار دهید. علاوه بر مزایای بالقوه‌ای که برای سیستم ایمنی بدن دارد، ماست یک میان وعده سالم است که پروتئین و کلسیم زیادی را تأمین می‌کند. اگر در جستجوی محصولاتی هستید که حاوی این دوستان مفید باشد، به برچسب مواد غذایی بیشتر دقت کنید تا آن‌ها را بیابید.

۹. عسل

عسل خواص شفابخش فوق العاده‌ای دارد و برای درمان سرفه و افزایش توان سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. مصرف آن به همراه آب لیموی تازه و آب ولرم به صورت شربت ضد سرفه، توصیه می‌شود. عسل دارای خواص ضد باکتری و ضد میکروبی است. نوشیدن عسل در چای با لیمو می‌تواند گلودرد را کاهش دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که عسل یک سرکوب کننده مؤثر برای سرفه است. در یک مطالعه، محققان دریافتند دادن ۱۰ گرم عسل هنگام خواب به کودکان باعث کاهش شدت علائم سرفه آن‌ها می‌شود و کودک به طور کامل و راحت می‌خوابد که این امر به کاهش علائم سرما خوردگی کمک می‌کند.

۱۰. آب و نمک معجزه می کند

محلول آب و نمک که می‌تواند گلودرد را تسکین دهد و خاصیت ضدالتهابی دارد. همچنین شست و شوی مجاری بینی با محلول آب و نمک به پاک شدن سینوس‌ها و جلوگیری و یا درمان احتقان بینی کمک می‌کند. تمیز کردن مجاری بینی نیز سرعت بهبود عفونت‌های سینوسی را افزایش می‌دهد. غرغره با ملول آب و نمک ممکن است به جلوگیری از عفونت‌های تنفسی فوقانی کمک کند، همچنین می‌تواند شدت علائم سرماخوردگی را کاهش دهد. برای مثال، ممکن است گلودرد و احتقان بینی را کاهش دهد. غرغره با آب نمک باعث شل شدن، کنده شدن و درنتیجه کاهش خلط جمع شده بر روی مخاط که حاوی باکتری‌ها و آلرژن ها است می‌شود. برای استفاده از این دارو در خانه، ۱ قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان آب ریخته و آن را در اطراف دهان و گلو قرقره کنید و سپس آن را بیرون بریزید.

۱۱. رطوبت

آنفلوانزا در محیط خشک رشد و گسترش می‌یابد. ایجاد رطوبت بیشتر در خانه شما ممکن است تماس شما با این ویروس آنفولانزا را کاهش دهد. افزایش رطوبت همچنین ممکن است التهاب بینی را کاهش دهد و زمانی که بیمار می‌شوید، تنفس راحت‌تر می‌شود. به طور موقت یک مرطوب کننده خنک را در اتاق خواب خود بگذارید تا بتوانید راحت‌تر نفس بکشید. این امر به خصوص در زمستان صادق است، زیرا گرما در محیط داخلی خشک می‌تواند علائم آنفولانزای شما را افزایش دهد. اضافه کردن چند قطره روغن اوکالیپتوس همچنین ممکن است تنفس شما را تحریک کند. به یاد داشته باشید، آب مورد استفاده در رطوبت سازها باید روزانه تعویض شود تا از رشد و نمو کپک و دیگر قارچ‌ها جلوگیری شود. برای دریافت همین اثر بدون استفاده از رطوبت ساز، شما می‌توانید از یک حمام طولانی یا حمام بخار کمک بگیرید.  

۱۲. مریم گلی

مریم گلی نیز به عنوان یک دهان‌شویه مناسب می‌تواند در درمان گلودرد موثر باشد.

۱۳. پیشنهاد ویژه

اما توصیه ویژه ما برای رهایی شما از سرفه و حالت گرفتگی تنفسی و سینه درد شدید استفاده از چای + عسل + لیموی تازه + پودر فلفل سیاه است. این نوشیدنی فوق العاده را روزانه ۳ لیوان بنوشید تا با تأثیر معجزه آسای آن شگفت زده شوید. حتما امتحان کنید پشیمان نخواهید شد.

در پایان دوستان عزیز از شما خواهش می کنیم چنانچه به آنفولانزا مبتلا شدید:

  • تا بهبود و کنترل علائم در منزل استراحت کرده و تا حد ممکن از ورود به اجتماعات اجتناب کنید تا از گسترش بیماری جلوگیری شود.
  • لطفا در هنگام عطسه و سرفه با دستمال کاغذی دهان و بینی خود را بپوشانند و دستمال آلوده را در محیط باز رها نکنند، دستمال آلوده را در سطل درب دار بیاندازند یا درکیسه فریزر قرار دهند و کیسه را گره بزنند و بعد آنرا در سطل بیاندازند.
  • از رها کردن اخلاط در فضای آزاد اکیدا پرهیز کنید.
  • چنانچه برایتان مقدور نیست در خانه بمانید، لطفا در محیط کاری یا مدرسه از ماسک استفاده کنید تا احتمال ابتلای اطرافیانتان را کاهش دهید.

 

برایتان سلامتی آرزومندیم

تیم تحریریه مجله اینترنتی “بخوانید”

راه های مقابله با آلودگی هوا

لطفا به این مطلب رای بدهید

User Rating: ۵ ( ۱ votes)

درباره ی A.H

۲ دیدگاه

  1. خیلی ممنون. عالی بود. گل مریم خیلی خوبه

  2. منم چای و عسل با آبلیمو میخورم عالیه واقعا

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این بخش جهت جلوگیری از اسپم هاست *