هفت دلیل برای اینکه هر روز صبح نوشیدنی لیمو بنوشیم

1

healthline.com←   نوشیدنی لیمو یا لمون واتر از مشهورترین ترندهای سلامتی این روزهاست. بسیاری از رستوران ها نوشیدنی طبیعی لیمو را در منو خود قرار داده اند و بسیاری از افراد هم به جای قهوه و چای، روز خود را با نوشیدنی لیمو شروع می کنند.

تحقیقات زیادی در مورد فواید نوشیدن لیمو در انسان انجام نشده اما ۷ موضوع اثبات شده در مورد نوشیدنی بدون قند لیمو وجود دارد که در ادامه به آنها خواهیم پرداخت.

• • • • •

۱. باعث می شود آب بنوشید
آب، کامل ترین نوشیدنی برای انسان است اما اغلب انسان ها این مایه زندگی را به اندازه کافی مصرف نمی کنند. اضافه کردن کمی لیمو یا لمون با پوست، به آب می تواند طعم و بویی خاص به این نوشیدنی دهد و در نتیجه کمبود آب انسان را جبران کند.

۲. منبع غنی ویتامین C
لیمو مملو از ویتامین سی و آنتی اکسیدان است که از بیمار شدن سلول های بدن انسان جلوگیری می کند. ویتامین سی ریسک بیماری های قلبی، سکته و فشار خون بالا را کاهش می دهد. آزمایش ها نشان می دهد که افراد چاقی که دچار کمبود ویتامین سی هستند، بالاترین ریسک سکته قلبی را در انسان های سالم تجربه خواهند کرد. ویتامین سی‌ مدت زمان سرما خوردگی را نیز کاهش می دهد؛ هرچند تحقیقاتی وجود دارند که خلاف این موضوع را ثابت می کنند. یک چهارم پیمانه آب لیمو معادل ۲۳/۶ گرم ویتامین سی را به همراه خود دارد که ۳۰ درصد از میزان پیشنهادی دریافت ویتامین سی برای انسان بیشتر است.

۳. بهبود بیماری های پوستی
ویتامین سی موجود در لیمو می تواند چروک های پوست را کاهش دهد. آزمایشات نشان می دهد افرادی که ویتامین سی را به اندازه کافی مصرف می کنند، کمتر دچار مشکلات پوستی مانند چروک و خشکی می شوند. اینکه آب چگونه شرایط پوست را بهبود می بخشد، هنوز هم بر دانشمندان پوشیده است اما چیزی که مشخص است این است که ترکیب آب و لیمو می تواند به بهبود شرایط پوست شما کمک کند.

۴. کاهش وزن
آنتی اکسیدان های موجود در لیمو به دفع بهتر چربی از بدن انسان کمک می کند. این موضوع به صورت عملی هم ثابت شده که نوشیدن مقدار کمی نوشیدنی لیمو در صبح، می تواند وزن شما را کاهش دهد. البته فراموش نکنید که این موضوع برای کسانی که از بیماری های گوارشی رنج می برند پیشنهاد نمی شود.

هفت دلیل برای اینکه هر روز صبح نوشیدنی لیمو بنوشیم۵. بهبود هضم غذا
نوشیدنی گرم لیمو می تواند به حرکت بهتر سیستم گوارشی کمک کند. به نظر می رسد مزه ترش لیمو به ماهیچه های گوارشی انسان کمک می کند تا هضم غذا در طول روز بهبود یابد.

۶. خشبو کننده دهان
لیمو از بهترین عطر های جهان به حساب می آید. ماده ای که در اغلب پرفیوم ها و خوشبو کننده های هوا نیز وجود دارد. نوشیدن یک لیوان نوشیدنی خنک لیمو در صبح، می تواند مزه بد و خشکی دهان را کاهش دهد.

۷. پیشگیری از سنگ کلیه
اسید سیتریک موجود در لیمو از سنگ های کلسیمی کلیه جلوگیری می کند. نوشیدنی لیمو نه تنها اسید سیتریک کافی به بدن شما می رساند، بلکه با مصرف آب بیشتر به بهبود شرایط کلیه انسان کمک می کند.

• • • • •

چگونه یک نوشیدنی لیمو درست کنیم؟
بهترین راه درست کردن نوشیدنی لیمو، استفاده از لمون یا لیمو تازه است. برای درست کردن نوشیدنی لیمو باید آب نصف یک لیمو متوسط را در آب در حال جوشیدن، داغ یا حتی سرد حل کنیم. برای بهبود طعم این نوشیدنی می توانید کمی نعنا، عسل یا دارچین به آن اضافه کنید.

• • • • •

خطرات استفاده از نوشیدنی لیمو
نوشیدنی لیمو به طور کلی خطر خاصی را برای انسان های سالم به وجود نمی آورد. با این حال در نظر داشته باشید که اسید سیتریک موجود در لیمو می تواند بر سلامت دندان های شما اثر بگذارد؛ در نتیجه بهتر است برای نوشیدن آن از نی استفاده کنید. سوزش سر دل نیز ممکن است با نوشیدن این نوشیدنی بهبود پیدا کند یا حتی بدتر شود. بهتر است این موضوع را شخصا امتحان کنید. علاوه بر این ویتامین سی به طور کلی باعث می شود که میزان ادرار افزایش یابد. در نظر داشته باشید که با مصرف نوشیدنی لیمو، ممکن است لازم باشد چندبار بیشتر به توالت مراجعه کنید.

پایان